1、毎日やらないこと！

2、下半身を鍛えること！

3、ゆっくり動作を行うこと！です。

1つずつ解説していきます。

1、　毎日やると疲労が取れず、筋肉が充分に回復せず、超回復を望めない。

2、　下半身には、全体の約6割の筋肉が集中していると言われています。なので沢山の筋肉を一度に鍛えられて、効率が良い。

3、　ゆっくり行う事によって、自重にも関わらず強い負荷を与えられる。

続いて、正しいフォームの解説をしていきます！　間違ったフォームでやってしまうと、怪我をしてしまったり、負荷が逃げてしまったりと、せっかく続けていても、勿体ない結論をもたらしてしまいます。　なのでしっかり行っていきましょう！！

1、上体を落とす時は、膝が90度に曲がるまで落とす

2、上体を落とす時に、膝が爪先より前にでないようにする

3、上体を落とす時に、上体を起こしすぎないようにする

4、4秒かけて、落とし、4秒かけて、あげる

この4つの点をしっかり守って正しく行いましょう。