皆さん、こんにちは。

今回は、ダイエットについて解説します。

よく、ダイエットと聞くと、ジョギングをイメージされると思います。

しかし、

ジョギングを続けるのは、大変ではありませんか？？

疲れるし、

体を故障しやすいし、

なかなか習慣にするのは難しいと思います。

そして、

実は、ジョギングはあまり

脂肪燃焼に適していない

という、事実があります。

それなら何をするべきか？

答えは、

ウォーキングです。

ウォーキングには、

心拍数を脂肪燃焼に1番良い所にもってきてくれるのです。

ジョギングでは、

心拍数が上がりすぎて、脂肪燃焼には適していないのです。

痩せるためには、

疲れれば良いわけでもないですし、

ましてや、

汗を沢山かけば良いわけでもないのです。

汗を沢山かいても、

ただ、体温が上がり、

熱を下げようとする、人間の働きに過ぎず、

脂肪が燃えてるわけではないのです。

このことを、しっかり理解し、

正しく、楽に痩せていきましょう！

やり方は、

少し、早めに歩くのが、ポイントです。

そして、

20分くらいを目安に歩きましょう。

疲れたら5分くらいなら、休んでもOKです。

週3回を目指して、頑張りましょう！

最後に、

体に少しでも異変がありましたら、

すぐに休みましょう。

実は、

休むのもトレーニングです。

やり過ぎには注意し、

素敵な体を手に入れましょう！